반응형 치매예방 #운동처방 #유산소운동 #근력운동 #인지기능 #뇌건강 #ai운동 #요가 #과학적근거 #브레인트레이닝1 과학으로 증명된 치매 예방 운동, 무엇이 있을까? 치매 예방에 효과적인 운동의 과학적 근거치매는 단순한 노화 현상이 아니라, 뇌의 기능이 지속적으로 저하되는 신경 퇴행성 질환입니다. 최근 과학자들은 운동이 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 입증해왔습니다. 특히 유산소 운동은 뇌의 해마(기억을 담당하는 부위) 크기를 증가시키며, 이는 인지 기능 저하를 막는 데 도움을 줍니다. 하버드 의과대학과 국립생물정보센터(NCBI)의 연구에 따르면, 걷기, 자전거 타기, 수영 등 중강도의 유산소 운동을 주 3회 이상 30분 이상 실천할 경우, 알츠하이머 발병률이 최대 40% 감소한다고 보고됐습니다. 또한 규칙적인 신체 활동은 혈류를 증가시켜 뇌에 더 많은 산소와 영양분을 공급하며, 이는 뇌세포 재생에 중요한 역할을 합니다. 뇌 유래 신경영양인자(BDNF)의 수.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
