좋은 식습관이 가져오는 건강 변화
식습관만 바꿔도 바뀌는 내 몸 변화'식습관만 바꿔도 바뀌는 내 몸 변화'는 단순한 다이어트 이상의 의미를 갖습니다. 현대인의 만성질환 중 상당수가 잘못된 식습관에서 비롯된다는 사실은 수많은 연구를 통해 입증되었습니다. 예를 들어, 국립의학도서관(NCBI)에 따르면 당뇨, 고혈압, 비만 등의 질병은 나쁜 식습관과 밀접한 관련이 있습니다.정제 탄수화물과 과도한 나트륨 섭취는 염증 수치를 높이고, 체내 대사기능을 저하시킵니다. 반면, 섬유질이 풍부한 채소, 통곡물, 불포화지방산이 풍부한 견과류를 중심으로 한 식단은 체중 조절뿐 아니라 장 건강, 피부 상태, 면역력에도 긍정적인 영향을 미칩니다.특히 매일 아침 일정 시간에 아침식사를 챙기는 습관만으로도 혈당 안정화, 집중력 향상, 기분 개선과 같은 놀라운 변화가..
2025. 4. 13.
헬스장 안 가도 OK! 집에서 가능한 전신 운동
목차집에서도 가능한 전신 운동의 장점효과적인 전신 운동 루틴 소개운동 지속을 위한 환경과 마인드셋Q&A관련 태그집에서도 가능한 전신 운동의 장점집에서 전신 운동을 할 수 있다는 건 시간, 비용, 공간의 제약 없이 자신의 건강을 챙길 수 있다는 의미입니다. 헬스장을 등록하지 않아도 되고, 왕복 시간도 절약됩니다. 특히 코로나19 이후 홈트레이닝의 수요는 급격히 증가했으며, 그만큼 전신 운동에 대한 관심도 높아졌습니다. 전신 운동은 상체, 하체, 코어를 동시에 사용하는 고강도 운동을 의미하며, 대표적으로 버피 테스트, 점핑잭, 마운틴 클라이머, 스쿼트 등이 있습니다. 이 운동들은 심폐지구력과 근지구력을 동시에 향상시켜 체력 향상과 체지방 감소에 탁월한 효과를 보여줍니다. 또한, Healthline 등 신뢰할..
2025. 4. 12.
