반응형 노인수면 #수면루틴 #건강한노년 #멜라토닌 #수면팁 #불면증해결 #시니어건강 #수면보조기기 #수면위생1 잠 못 드는 밤? 노인을 위한 수면 루틴 만들기 목차1. 노인의 수면 문제와 그 원인2. 건강한 수면 루틴 만들기 실천법3. 노인을 위한 수면 루틴의 미래와 기술 활용4. Q&A노인의 수면 문제와 그 원인 나이가 들수록 수면의 질이 떨어진다는 것은 누구나 한 번쯤 들어본 이야기입니다. 실제로 65세 이상의 노인 중 상당수가 불면증, 야간 각성, 조기 기상 등의 수면 문제를 경험합니다. 그 이유는 다양합니다. 나이가 들면서 멜라토닌 분비가 감소하고, 만성질환이나 약물 복용으로 인해 수면 사이클이 흔들릴 수 있기 때문입니다. 또한 낮 동안 활동량이 줄어들고 햇볕을 쬐는 시간이 줄어들면서 생체 리듬이 불안정해지는 것도 큰 원인입니다. 이런 이유로 노인은 수면 문제를 겪기 쉽고, 그로 인해 다음 날의 집중력 저하, 피로감, 기분 장애 등을 겪을 수 있습니다... 2025. 4. 15. 이전 1 다음 반응형
